巴旦木一天吃多少个合适

建议10个为宜。

巴旦木富含的营养物质很多是人体每日需要补充的成分，食用后具有极高的营养价值和药用价值，不过这样的食物吃多了不利于肠胃消化，同时巴旦木热量高，吃多了也可能会发胖。

尽管没有严格规定巴旦木的食用数量，但参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果为宜，算下来平均一天吃10个左右的巴旦木数量就足够了。