肾虚最佳运动

1. 盆腔肌肉训练，盆腔肌肉训练加强后，有助于减轻泌尿系统的负担，训练盆腔肌肉可以做提肛运动、仰卧起坐等。

2. 腰部肌群训练，肾虚患者经常会有腰痛症状，太极拳是以腰部为枢纽的运动，太极拳足够轻缓，不仅不会是腰部肌肉劳损，还有助于加强腰部肌肉。

3. 深蹲，深蹲运动可以锻炼下肢力量，促进雄性激素的分泌，对于改善肾虚有一定作用。