蓝莓一天吃多少为宜

建议吃10-15颗左右即可。

虽然蓝莓的营养十分丰富，但如果吃多了的话也同样会对人体的肠胃消化系统造成较大的负担，容易出现使人体腹痛腹泻、恶心呕吐的症状，是不利于身体健康的。

所以对于一般人群来说，建议一天吃10-15颗左右就可以了，儿童可以适量减半；而对于一些本身肠胃消化功能不是很好、容易拉肚子的人群来说，则建议最好是少吃或不吃。