生酮饮食减肥靠谱吗？

生酮饮食其实是一种高脂、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食。

常规饮食所占膳食卡路里，碳水：蛋白：脂肪 ≈ 50% : 15 %: 35%。

生酮饮食所占膳食卡路里，碳水：蛋白：脂肪≈ 5% : 20% : 75%

生酮饮食最初是用来治疗儿童难治性癫痫方案。现如今生酮饮食减肥逐渐成为热点话题。

生酮饮食因为碳水化合物含量极低，会让机体误以为自己处在饥饿状态。这时胰岛素降低，糖原被消耗，肝脏将脂肪转化为酮体，代替葡萄糖为身体提供能量，从而达到减肥的目的。同时生酮饮食中高脂肪的摄入，使我们的胃不需要忍受饥饿的痛苦。这样看来生酮饮食确实是不错的减肥方法。

但是生酮饮食也是有副作用的，如: 尿频、头晕、头痛、无力、便秘、 口臭等。体内酮体的大量蓄积还易出现恶心、呕吐、脱水等酮血症或酮尿症症状，长时间保持生酮饮食，还可能引起脂肪代谢紊乱、肾结石、骨质疏松、高尿酸等不良反应。