跑步出现恶心呕吐的症状,是由于突然运动量过大或者跑步时张口呼吸引起的。
要想缓解恶心想吐的症状建议你跑步前要做好热身运动,压压腿,活动活动踝关节、腰关节等,不能突然跑的太快或者跑步时间过长,锻炼身体也是一个循序渐进的过程。
跑完步不能立马坐下来休息,要走一会步然后再休息。
跑步呼吸用鼻喘气,不要张口喘气,也可以缓解恶心想吐症状。
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