跑步脚抽筋怎么办快速缓解

1. 按摩。 按摩的穴位包括承山，足三里等，还可以按摩腿周围的肌肉以缓解症状。

2. 热敷。 用热毛巾压缩腿部肌肉。 如果可以同时按摩，效果会更好。 加热后，一定要擦干双腿上的水，以免受凉。

3. 用一只手握住抽筋一侧的脚，用力向腿部进行按压，同时用另一只手将膝盖向下压，使腿伸直，重复此操作直至缓解。

4. 将抽筋的脚放在附近的固定物体上，然后将脚掌尽可能向后压，直到抽筋得到缓解。