年后上班怎么调节假期综合征

1、把工作重心调整在工作上

上班后给自己收心的时间最多不能超过一天，最好的话是半天，之后你就要好好想想本年度的工作目标和任务，还有节前需要跟踪联系的客户，给你自己一些压力，调整重心放在工作上，如果出现焦虑，紧张、状态低迷等情况下，自己做几下大口深呼吸，喝点茶或者咖啡，让自己保持一个好的状态！

2、适当的运动

工作之余要多出去走走，公园或者附近散步和朋友一起约着打打羽毛球，乒乓球，篮球等等形式，让自己放缓心情，平静下来缓解紧张、恐惧的心理，不再畏惧工作。

3、保持充足的睡眠

上班期间一定要保持充足的睡眠，安排好自己的睡眠时间最好七八个小时，不要熬夜，调整好自己的生物钟，用饱满的精神来面对我们的工作！

4、合理膳食

节后我们要多吃一些清淡的食物，避免急躁上火，多吃一些水果，合理的补充维生素，来应对我们接下来的工作！