蜘蛛腿做不成功怎么解决 是怎么回事？

主要是身体柔韧度不佳或者练习不到位，动作错误。

要发展身体的柔韧性，我们主要可以通过一些锻炼来提高：

1.关于压腿：在压腿的几种方法中，正压是基础，也是患者练习困难的方法。压腿时要注意规范动作，循序渐进，由轻到重，由低到高，先拉后压，由近到远，意志要坚强而执着。

2.关于踢腿：踢腿是训练柔韧性最重要的一步。可以巩固腿部按压的效果，为实际训练打下坚实的基础。踢腿时注意轻踢、快踢、稳落。良好的弹性不会阻碍增长，也有利于增长。柔韧性训练，不可能一点都不吃，用科学的方法保持心脏正常，就可以做到。