怎么瘦腿最快最有效

1.尽可能多走楼梯，上楼梯时抬起脚后跟，用腿部制成重量。随着腿部负担的增加，可以增加大腿周围脂肪的燃烧率，并且可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

2.每天上床睡觉之前，将双腿靠在墙上，使双腿与身体成90度直角，并保持不动30分钟。这将帮助血液回流并放松小腿肌肉。

3.淋浴后轻拍大腿内侧。洗完澡后，在血液循环刚刚好的情况下，用掌拍拍大腿内侧，这也可以帮助您使腿部匀称。

4.双腿以45度夹住，平躺在床上，膝盖向空中弯曲。最大限度地弯曲左腿，并尽力提升右腿。脚将永远被钩住，这对于伸展撤退的肌肉很有好处。两条腿总是被夹紧，这对拉大腿内侧的肌肉很有好处。放下右腿并将其最大程度地弯曲，尽力将左腿向上提起，夹住两条腿，然后立即重复操作。