1)进行引体向上可以使用腰部力量,并在抬高身体的那一刻向上提,这样就可以减少使用一点手臂的力量。
2)引体向上时注意吸气,将力集中在背部肌肉上,并与上臂一起稍微收腹用力(力的顺序为膝盖-腹部-手臂),配合单杠的反弹力完成动作。 注意上拉时不要摆动身体,而当手臂垂下时呼气。
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