主要看你是想达到什么效果了。
通过荡摆借力引体向上的,更适合考试、crossfit比赛、爆发力训练,此时主要目的是为了完成多次下巴甚至是胸部过杆的引体向上,但这就锻炼不到目标肌群了。
如果想锻炼效果更好,训练到背阔肌、肱二头肌等肌肉,完成肌肥大、肌力、肌耐力训练等抗阻力训练,最好还是按照标准的引体向上来做,不通过荡摆借力。
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