十点半睡觉几点起床好

最好在晚上10点到10点30分睡觉，早上6点到6点30分起床。

因为身体的每个器官和系统都有固定的排毒时间，当身体处于深度睡眠时，是排毒的最佳时间，通常在晚上11点到凌晨2、3点之间。

身体一般在入睡后半小时左右进入深度睡眠，也就是11点到11点30分左右，是身体排毒的最佳时间。

正常成年人的睡眠时间应该保持在每天七到八小时左右。

因此，最好在早上6点到6点30分起床。

这种健康的生物钟有利于促进神经系统的功能，提高身体的免疫力。