每天跑步怎么防止拉伤

1.充分热身，不热身，不跑步！ 每个人都必须在跑步前热身。 具体方法有拉伸肌肉、韧带、活动关节、原地慢跑、加热身体、促进血液循环、提高神经系统的兴奋性！

2.睡眠充足，跑步的朋友一定要睡个好觉，这样修复快精神好，跑步会更舒服！ 最好每天睡八小时，养成每天小睡30分钟左右的习惯。

3. 营养促进恢复。 经常跑步的朋友也一定要吃好，多吃蔬菜、水果、肉类，少吃鸭、猪肉，多吃牛肉、虾、鱼，味道清淡，营养丰富，身体恢复更快