1.睡觉多梦容易让人焦虑,但我们要记住,越是焦虑越是做梦。焦虑解决不了问题,要放宽心态,心态很重要啊。
2.选择合适的床和枕头,因为各人体质不同,以睡觉时感觉舒适为好。
3.保持正确的睡姿。避免胸部腹部手臂等受到压迫,这些部位被压迫容易做噩梦哦。
4.睡觉前喝一杯温牛奶,牛奶有安神和帮助睡眠作用。睡觉前也不要吃太饱或让自己太饿哦,这也会影响睡眠的。
5.睡前进行适度运动,可以放松心情,同时身体也能得到放松,多梦症状也能得到缓解。
6.按时睡觉不熬夜,保持健康而又规律的作息,也能减少做梦。
7. 睡觉前温水泡脚,时间控制在一刻钟左右,泡脚能够活血,使身体放松,有助睡眠。
8.睡觉多梦也可能是神经衰弱或身体某个部位的隐疾所致,这种情况需要在医生指导下找出病因,对症治疗。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]