吃西瓜的三大禁忌

1、西瓜当正餐

超过94%的西瓜是水，但它的含糖量也很高。正常甜度的西瓜含糖量为5%，所以热量很高，为250千卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，大约是8到10斤，也就是1000到1250大卡的热量，而普通的一碗饭大约是200大卡的热量。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五六碗饭。所以晚餐吃西瓜并不重要。

2、西瓜当宵夜

西瓜富含糖。如果晚上睡觉前吃得太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。身体新合成的大部分脂肪储存在腹部。此外，夜间运动量减少，因此脂肪只储存而不消耗。久而久之，小腹就长了。如果长时间吃西瓜，会在体内积累糖分和脂肪。你很快就会发胖的。所以把西瓜当零食吃是非常重要的。

3、西瓜不觉饱

西瓜不同于苹果，因为它的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖越甜，这是它受到各种冷饮喜爱的主要原因。长期以来的研究发现，尽管果糖不会显著增加血糖，但它也绕过了食欲控制的机制。也就是说，喝葡萄糖水和糖水会让人吃饱，喝果糖饮料不会让人觉得饱。由于西瓜含有大量的果糖，它还有一个特点，就是人不会感到饱。这样一来，人们吃西瓜时，很难控制食量，而且很容易吃得过多，所以这种情况也是不可取的。