二九天适合补肾,因为我们需要肾脏来准备足够的能量维持人体冬季的热量消耗,并为来年储存一定的能量。
而且此时人出汗少,摄入的营养容易储存,食欲也旺盛,是补肾的最佳时期。
滋阴补肾可以多吃枸杞、桑葚、核桃、黑芝麻等食物,壮阳补肾则可以吃羊肉、韭菜、花椒等食物。
肾虚的人还可以多吃板栗、枸杞、海参、芡实、何首乌,另外要保证睡眠的充足,避免熬夜。
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