秋老虎养生的注意事项

1.工作与休息相结合，早睡早起以保持充足的睡眠。

2.尽量使用自然空气冷却。如果空调打开，时间不要太长。注意通风，避免直接吹扫。

3.多喝水。你可以喝一些莲子粥、百合粥、薄荷粥、清茶、绿豆汤、豆浆、果汁等。

4.多吃新鲜水果和蔬菜，少吃可能伤害脾胃的冷食物，如西瓜、梨和黄瓜。

5.不要吃或少吃辛辣、辛辣和油腻的食物，少喝，多吃酸味水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃和西红柿。

6.入秋后，可以适当吃些肉，如鸭、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等，以弥补仲夏清热饮食的不足。

7.在凉爽的早晚，选择合适的运动项目：慢跑、游泳、各种球类运动、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，可达到保健健身的作用。