严重失眠几天几夜一分钟没睡怎么办呢？

首先你要弄明白自己为什么失眠，是因为胡思乱想失眠？还是因为白天睡得太多了而晚上失眠？

如果有是因为白天睡得太多了，晚上失眠，我建议你白天无论多困也不要睡觉，直到晚上你再睡。如果晚上睡不着，那么第二天白天你也不睡，就当晚上再睡。看看你能撑多久。你一定会改过来的。

如果是因为胡思乱想而失眠，我可能是你最近的生活工作压力太大了。你要学会缓解压力。怎么样缓解呢？我建议如下的几种方式。

找亲人朋友聊聊天儿，就说一下自己工作和生活中的事情，有助于缓解压力。

多做一些有氧运动，比如说跑步。每天小跑一会儿，有助于放松紧张的神经，有助于晚上的睡眠。

多听一些放松的音乐。比如说钢琴曲。是那种慢节奏的钢琴曲，不要听那种让人很嗨的音乐，那样就挺兴奋了，反倒不利于睡眠了。