吃什么有助于牙齿变白

1. 草莓。草莓虽然呈鲜红色，但其主要成分苹果酸可作为天然收敛剂去除牙齿表面的褪色。

2. 植物种子和坚果。咀嚼质地稍粗糙、质地较硬的食物，可以擦掉牙齿表面的牙菌斑。

3. 洋葱。由于洋葱是无色的，不会在牙齿表面造成污渍；而且大多数人会在吃完洋葱后刷牙。这也是获得白牙的正确方法。

4. 苹果。苹果的脆度可以增强牙龈的强度。其较高的含水量可以增加唾液的分泌，并能驱散和中和导致口臭和牙菌斑的社区。

6. 芹菜和胡萝卜这两种食物的含水量较高，可以通过刺激唾液分泌来美白牙齿。它们可以洗掉留在嘴里的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力。

7. 花椰菜。这种香脆的蔬菜可以清洗牙齿表面，相当于对口腔卫生的简单自然护理。

8. 橙子。这种水果中所含的柠檬酸会使牙齿变白，但过量食用会磨损牙齿表面的牙釉质。