扁平足怎么锻炼能有足弓

扁平足可以踩着花生球或筋膜球来回滚动，可以有效地放松和激活脚底。

还可以做脚趾抓小毛巾训练，可以增加脚趾的柔韧性，建立足部的纵弓，同时用脚尖走路，练习用前脚掌站立走路，脚后跟站立，可以反复锻炼足部肌肉力量。

必要时可以选择矫形器械来帮助恢复足弓。

此外，还可以按摩足弓，做脚踝外翻、背部身体锻炼，增加肌肉力量。

如果扁平足比较严重，，需要及时去医院矫正。