怎么盖被子暖和

当被子的温度在32-34℃之间时，人们最容易入睡。

被子温度过低，需要长期利用人体体温来取暖，不仅消耗身体能量，而且表皮受到一段时间的严寒刺激后，大脑皮层也会兴奋， 从而延迟入睡时间，或导致睡眠质量差。 因此，晚上睡觉时要注意床垫不能通风。 最好的方法是用双层薄被子盖住它。 防寒保暖的实际效果更强，更舒适。

再者，睡眠质量期间身体会大量出汗，被子的空气湿度应保持在50-60%。 因此，起床后应将被子展开自然通风。 如果有标准，最好定期放。 在阳光下晒干。