精神内耗严重怎么办呢？

1.不要经常窝在家里，走出去，找正能量的朋友多交流。

2.运动是最安全的良药，每天保持至少半小时到一小时出汗的运动量。一定要长期坚持。

3.多看看书，尤其是心理学类的，对自己有帮助的感兴趣的都可以。

4.工作，让自己忙一点充实自己，但别太累。让自己感到不开心的人和事，尽量避免接触，绕不开的就寻求帮助吧。

5.培养些爱好，放松心情，想做就去做吧。

6.看看网上很多治愈的经历故事，会让你看到一些希望。

7.实在还不行，求助于精神心理医生吧。吃药和心理治疗可以避免病情恶化。