周二、三、四 晚上7：30
周六 早上9：00
周日 晚上7：30
每次1.5h左右
其余时间休息，感觉时间安排很合理，适合打工人！
有姐妹说没时间跟直播的不用着急，还有别的渠道：
1. 小红书刘畊宏正主账号有总结直接跟练
2. b站搜一下有合集
3. keep搜索然后跟练，可以计算卡路里
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