毽子操本草纲目可以减肥吗?

可以。

运动前准备

穿一身透气的衣服

准备一大杯水 运动间隙随时补充水分(我每次小口喝三四口,因为我怕喝多了肚子咣当)

运动全程需要收紧核心,怕放松了可以写张纸“收紧核心”在一边随时提醒自己哈

运动过程中

尽可能的不要弯腰驼背,减少损伤和代偿,大哥的燃脂操有抬腿摸脚踝的动作,尤其注意哈

核心收紧 核心收紧 核心收紧

岔气了要及时停止调整 不要一味追求跟上 量力而行

站立的腿尽量不要完全打直锁死,减少损伤和膝超伸的可能

一首歌结束时一定要放松下自己,保持持续的燃脂心率

运动结束后

拉伸一定要做!有泡沫轴的用泡沫轴滚滚 没有的就跟着其他博主拉伸

补充水分