慢慢来，第一次做肯定是抬不起来的。
从b站上找的录播，跟了45多分钟吧，因为下蹲的那个毽子操升级版跟不上 还有画圈踢腿那个，腿真是抬不起来了。
总起来说比第一天时，感觉好多了，应该是适应了。再就是看到很多姐妹说腿酸，我没有这种情况呢，可能是我没做下蹲那个，我就是光屁股两边很酸，背和肩膀也是，腰疼，第三天这种情况没有加重。。
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