毽子操减肥多久有效果

坚持一个月左右可达到较好的减肥效果。

通过有氧运动减肥并不意味着你可以在一次跳跃中看到好的效果。如果你想减掉10公斤或者看起来更瘦，你通常需要坚持大约一个月，因为通过有氧运动减肥通常控制在每次40分钟左右，燃烧大约300-500卡路里，而一公斤脂肪的卡路里基本相当于7500到8000卡路里，可以看出，只有在长期坚持之后，运动减肥才能发挥重要作用。

小心：

良好的减肥效果离不开饮食控制。减肥时，不要吃油炸食品、肥肉、冰淇淋、巧克力、蛋糕甜点等高热量食品，多吃清淡、低脂、高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、鱼虾瘦肉。