这个要看个人体质,大多都是三到五斤左右。
运动初期变胖是正常现象,不用太担心的。如果平时不大运动,突然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间,而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原,因为糖原的增加和水分的储存,会导致体重增加。但这并不是说运动完最好不要喝水,高强度的运动后注意及时补水,避免脱水。
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