1. 收紧核心是呼气时的状态 而不是吸气时的状态
2. 做擤鼻涕，咳嗽的动作
3. 大声喊 :哈！嘿！吼！等
不过，当大家找到收紧核心的感觉后，可能又会遇到一个问题。呼气时收紧核心，那我吸气时不是又放松了？怎么保持正常呼吸又能收紧核心呢？这应该是因为我们的核心力量不足，所以不能在保持。那么就需要我们练核心力量了！
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