怎么算一天需要摄入多少大卡

大家可以通过一些APP来计算，不过都是大概估算，比方我一般主食不是外面买的馒头就是自己做的面包，外面买的一般70克，面包一块50克左右。

蔬菜基本不计算卡路里，肉类自己卤好的，然后每200克装一袋子。

其他基本都是薄荷软件参考的估算，没有那么准确。

不用算的特别详细，可以根据自己身体每周体重的变化，调整碳水的克数。

毕竟基础代谢也是估算。