西瓜怎么吃不胖

1. 控制数量

西瓜的热量很低，但一旦你吃得太多，你就会吃太多的糖，产生额外的热量。一般来说，每天吃西瓜不应超过2公斤，晚上9点以后不宜吃西瓜，否则很容易成为“西瓜肚”。如果你觉得一点西瓜不能满足你的胃，建议剥下西瓜表面的硬皮，根据你的口味加入糖、盐和各种调味品，做一个凉凉的西瓜皮，既提神又减肥。

2. 其他食物

当你减肥时，你可以用西瓜来代替你的一部分主食，但你必须注意营养平衡。除了吃西瓜，你还应该吃一些瘦肉、蔬菜、谷物和其他食物。吃西瓜时，要注意多吃一些其他食物，这样可以减少西瓜的摄入量，减少肥胖的可能性。

3. 少吃冰镇西瓜

西瓜是冷的。冰镇西瓜对胃很有刺激作用。吃太多的冰西瓜容易对脾胃造成损害。。。如果你真的想吃冰镇西瓜，温度应该在8-10℃左右，每次的量不应该超过500克。你可以选择在冷水中浸泡，而不是在冰箱中冷冻。冰镇西瓜对胃肠道的刺激作用相对较大，也会造成胃肠道损伤。想减肥的人最好不要选择它。