1. 颈部,直立,双手掐腰,向上扬头,向下低头,向左偏头,向右偏头,做个4至8拍。
2. 肩部,手指尖按住同侧自己的肩部,做绕环动作,然后把手臂打开伸直,做绕环动作。
3腰部,双手掐腰,双脚与肩同宽,做绕环动作。
4. 膝盖,双腿并拢,双手放在膝盖上,膝盖微曲,脚不动,膝盖作绕环动作。
5. 踝腕关节,以一侧脚站立,另一只脚向侧后方伸出,脚尖点低,踝关键做绕环动作,同时双手手掌相握,做旋转绕环动作。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]