跳绳的玩法及注意事项:
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤;绳子软硬、粗细适中,初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏;跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤;平稳,有节奏地呼吸;身体上部保持平衡,不要左右摆动;跳绳不要跳得太高,绳子能穿过即可。免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]