跳绳技术 :
1. 跳绳时用前脚掌跳,脚后跟不要接触地面、膝盖微微弯屈。
2. 前脚掌落地后立即跳起,不要跳太高。
3. 轮绳的时候用手腕发力。
分组做15分钟1组,做2组,每分钟160-170下。
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