1. 晚上早睡:早睡是早起的首要条件,早睡可保证一定的睡眠质量,而保持平静和放松紧张的心情有助于提早入睡。
2. 利用闹钟的叫醒功能:使用闹钟需要注意两点,一是闹钟不能离自己太近,二是闹钟的设置应为有时间段的类型。
3. 晚上睡觉前给自己一定的心理暗示,利用潜意识叫醒自己。
4. 醒后即刻起床。
5. 了解早起的好处:早起能使身体健康、做事不用匆匆忙忙、不用迟到等。
6. 使用循序渐进的方法达到早起的目的:制定一个起床计划表,养出早起的好习惯。
7. 睡觉前一个半小前不看喝刺激性的饮料:包括咖啡、啤酒等。
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