早上跑步之前要做点什么

1. 站立，两手叉腰，交替活动踝关节。

2. 半蹲，两手扶膝活动膝关节。

3. 两腿交替高抬腿，活动髋关节。

4. 两手叉腰旋腰，活动腰部。

5. 一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节。

6. 前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带。

7. 上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

跑步时要注意一定要放松、协调。这需要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。