早上吃清淡,易消化的比较好,像粥类。如果工作很忙,消耗量大,粥再搭配上饼。
健康的饮食方式:
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配。
2、多吃蔬菜水果和薯类。
3、每天吃奶类、大豆或其制品。
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
6、食不过量,天天运动,保持健康体重。
7. 每天足量饮水,合理选择饮料。
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