梨、桃、香蕉、柑橘、西瓜、香瓜、甘蔗、荸荠等。
这些水果一般偏寒凉,具有清热润肠的作用,能直接刺激肠道,增加肠蠕动,同时又含有多种维生素和大量纤维素,而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。
黄瓜、胡萝卜、西红柿与上述水果相似,生吃也有较好的通便作用。
含纤维素较多的蔬菜包括豆类,木耳、银耳、香菇、海带、青菜、木耳菜、南瓜等,含油脂较多的果仁有胡桃、芝麻、瓜子仁等,具有清热通便的芦笋等对便秘的预防和治疗也有一定的益处。
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