高三学生补脑首先在于均衡营养,促进脑动力,改善脑疲劳。
多吃点富含DHA的鱼类,如深海鱼、河鲫鱼、青鱼片、鲳鱼、虾仁等。
核桃、开心果等坚果类食物和一些富含锌、铁的动物性食物也可选择,但不要过量。
每天至少保证8小时充足睡眠,不能过度紧张,这些都是提高大脑动力的关键要素,注意减轻压力,劳逸结合,注意食补,包括花生,核桃,葵花子,芝麻,松子等,包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸,卵磷脂,无机盐和维生素,对改善脑营养供给很有益处。
尤其是核桃和芝麻。
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