1. 准备姿势:采用稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两手自然抬起,屈肘,放置于胸前。
2. 迎球动作:当球接近脸前时,开始蹬地伸膝,伸臂,手指,从脸前向前上方迎出。
3. 击求点:在脸额前上方,约一球距离处。
4. 手型:手触球时,十指自然张开,成半球状。手腕稍后扬。
5. 用力方法:在迎球动作基础上,当和球即将接触前,手腕和手指要有前屈迎球动作。
6. 持球住传球模仿练习,体会手型和击球点位置,使手型,击球点和用力协调配合连贯。
7. 住贴墙传球和对墙传球。
8. 自传球。开始由原地自传球慢慢过渡到移动自传球;也可由低到高过渡,也可交叉进行,一高一低的自传练习。体会传球控制能力。
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