要从饮食上开始注意保养,可从以下几个方面进行:
1. 早餐忌吃过多的蛋白质和脂肪类以及肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳。
2. 早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物,没有吃早餐的人,会出现体力不济,颓废及脑力不集中,易引起中年失智症,早衰症以及肠胃疾病。
3. 早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失,骨质疏松,肠胃不适。下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精。
4. 水果要在早午吃,尤其西瓜,哈密瓜要在餐与餐之间进食,晚上5点过后不吃,会加重消化系统压力。
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