目前很多青少年面临身高偏矮的问题,长高最重是吃蛋白质含量比较高的食物,比如肉、蛋、奶、海产品包括鱼和虾等,因为蛋白质可以有效地促进生长激素分泌,促进身高的增加,另外含钙比较高的食物,比如牛奶可以促进骨骼的强化,有利于身高的增长。
除了饮食方面可以促进身高增长之外,应该多加强体育运动,比如跑步、健身、打球,也可以促进生长激素分泌,还要注意早睡早起,因为夜间睡眠是生长激素分泌的高峰,保证充足的睡眠也对身高的增长有帮助。
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