早上运动完两小时后可以吃早餐喝水,剧烈运动后吸收食物的热量是食物本身的两倍。所以一般运动后不要马上吃饭
理想的是2个小时后,但是有时候太饿了坚持不住,一个半小时就可以吃了。另外我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液,同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。
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