多吃海藻类食物能够帮助排宿便。海藻类食物中对付便秘的有效成分主要是食物纤维,食物纤维溶于水之后能够增强黏滑性,并且还能够软化大便,帮助大便更好的排出体外的同时还能够不伤害肠壁。
常见的海藻类食物:发菜、紫菜、海带、海白菜、江蓠、裙带菜等等。
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