吃哪些食物对眼睛好

胡萝卜

经常面对电脑，书本，电视的人群，常吃胡萝卜能够起到缓解眼疲劳，促进眼睛发育，维持正常视力的作用，而且对治疗干眼症，夜盲症等病有很好的效果。

枸杞

枸杞中胡萝卜素含量丰富，还有多重维生素和钙，铁等维护眼睛健康所必需的营养元素，而且枸杞有滋补肝阴的作用，中医角度来说，肝阴不足的话，容易导致眼睛干涩，因此吃枸杞既能补肝，又起到了防治眼睛干涩的功效。

香蕉

香蕉之所以有护眼功效，首先跟它含有丰富的钾元素有关，其次香蕉中含有大量胡萝卜素，人体摄入过多盐分的时候，细胞中存留了大量水分，容易引起眼睛红肿，香蕉中的钾能帮助人体排出身体中的多余盐分，使身体达到钾钠平衡的状态，环境眼睛不适症状。

圣女果

圣女果中含有大量的维生素，维生素C和维生素P能有效清除自由基，具有很强的抗氧化能力，能有效保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，而且圣女果中的果胶还能增加皮肤弹性，所以说吃圣女果既能保护眼睛，又能起到美容功效。

蓝莓

蓝莓中的维生素，氨基酸，矿物质等成分含量丰富，而且蓝莓中的花青素能有效增进眼部血液循环，维持眼压正常，常吃蓝莓能有效减缓眼疲劳，还能提高夜视力，避免夜盲症的发生。

猕猴桃

猕猴能为人体提供大量维生素C，人体补充充足的维生素C能够减缓光线和氧气对眼睛的刺激作用，能够有效保护眼睛健康，还能起到预防白内障的作用。

苹果

苹果中含有的维生素A和硒元素对保护眼睛起到了关键作用，要想保持正常视力就要补充足够的硒元素，有夜盲症的人群主要是由于缺乏维生素A导致视紫红素合成减少，所以说多吃苹果对保护视力是有好处的。