其他护眼营养成分

钙

钙具有消除眼睛紧张的作用。缺钙可使巩膜、角膜睫状肌等发生功能变化，让视力进一步减退。医学专家指出，钙的缺乏时造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

钙的食物来源：奶类、奶制品、豆类、豆制品、深绿色蔬菜、海带、紫菜、虾皮、瓜子、核桃、花生、芝麻酱等。

锌

缺锌可导致日光呆滞、视力障碍。钟参与视网膜内维生素A还原酶的组成，该酶与视黄醛的合成有关，视黄醛直接影响视力。

锌的食物来源：蛤、蚌、鱿鱼干、紫菜、海带、牛排、马肉、羊肚、羊肉、动物内脏(肝、胰)、乳类、奶粉、可可粉、蝎子、核桃肉、芝麻、杏仁、黄豆、燕麦粉、小麦胚粉、糍粑、香菇干、口蘑、花生油、苹果、蕨菜等。

铬

铬元素是人体必需的矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。

铬的食物来源：糙米、粗面、麦麸、玉米、小米、坚果果仁、牛肉、动物肝脏、乳酪、蛋黄、葡萄汁、黑胡椒、红糖、蘑菇、酵母等。

硒

硒使人体产生大量的可溶性蛋白质谷胱甘肽，来滋养眼球晶状体。硒的缺乏将引起晶状体透明度下降、视物模糊，甚至导致白内障。

硒的食物来源：大豆、蘑菇、芦笋、紫苋菜、荠菜、胡萝卜、动物肝肾、蛋类、鱼类、贝壳类等。