吃枸杞对眼睛好

枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。

食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

要想枸杞发挥护眼功效，最好就是将其嚼烂了吃下去。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。