菠菜黑芝麻牛奶汁

材料：菠菜100克熟黑芝麻50克、牛奶150毫升、蜂蜜适量。

做法：1. 将菠菜洗净、去根，入沸水中焯烫，捞出晾凉后，切小段。2. 将菠菜、芝麻、牛奶放入果汁机中，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：菠菜富含B族维生素，可减轻更年期常见的疲倦、失眠、烦躁等不适症状，黑芝麻富含钙质、不饱和脂肪酸以及抗氧化剂维生素E等，与富含钙质的牛奶打汁，对防治更年期发生骨质疏松症，延缓衰老有作用。