坚果每天的食用量最好控制在一小把,每天坚持才能发挥健康效果,如果一次吃很多,然后长时间不吃的话,就恁姨发挥健康效应了;很多坚果都可以直接食用,也可以和其他食物搭配,或者当菜肴食用,既美味,又能吸收更多的营养元素。
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