吃甜食注意认清三个误区

吃甜食缓解痛经

女性痛经主要是因为子宫过度收缩和血管痉挛所导致，甜食中糖分含量高，能抑制维生素和矿物质吸收，而维生素和矿物质能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩症状，因此吃甜食缓解痛经是不可取的;再者，吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重痛经症状，因此女性朋友在月经前和经期最好减少糖分摄入。

吃甜食充饥

很多人觉得，吃甜食既然可以补充体力，那么感到饥饿的时候，吃甜食也可以，但实际上，空腹吃甜食时，糖分基本上不经过消化就会被立刻吸收，这样会导致血糖水平短时间内快速升高，暂时性高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，导致患慢性病的风险增加，血糖不稳定的人尤其不能这么吃甜食。

吃甜食缓解焦虑

很多人都说，心情烦躁，焦虑不安时，吃点甜食能缓解心情，实际上，甜食虽然可以在短时间内发挥镇定情绪的作用，但是因为食物中的糖分会很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又急剧下降，反而更容易让精神不济，影响情绪。