控制好量
白米饭属于高糖食物,控制食用的量是预防肥胖的关键,100g白米饭中含有碳水化合物76.7g,热量116大卡,根据个人的身体状况,每天适量的控制对米饭的摄入量就不会吃出肥胖。
合理配菜
食用米饭的时候都会搭配很多的配菜,建议这些配菜荤素搭配,在食用时尽量选择性的多摄入蔬菜,对肉类的摄入量自主的控制,可有效的避免肥胖。
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